ATVĒRTO
DURVJU DIENA
VIENMĒR esi vēlējusies pamēģināt kādu no mūsu nodarbībām?
AIZIET- 1x nodarbība TIKAI 3€
VISU nodarbību ilgums šajā dienā- 40 min.
Piedāvājam iespēju mūsu studijā iepazīties ar treneru komandu, mūsu studiju- mūsu mīļo pīlīti, mūsu nodarbību daudzveidību.
Varēsi PAMĒĢINĀT nodarbību, saprast kā viņas notiek, vai tev patīk, kā arī pieteikties uz turpmākajām nodarbībām pie mums .
Ja grupiņa būs jau pilna- pierakstīsim tevi gaidītāju rindiņā- ja gadījumā kāda vietiņa atbrīvojas .
Nodarbību līmenis- IESĀCĒJIEM
Nodarbības JAUNIEM klientiem, ja iepriekš neesi bijusi pie mums vai neesi piedalījusies sevis izvēlētajā nodarbību veidā.
-
Kā arī saņem 10% atlaidīti savam PIRMAJAM abonementam šajā dienā, apmeklējot kādu no mūsu nodarbībām.
𝘼𝙍𝙀 𝙔𝙊𝙐 𝙍𝙀𝘼𝘿𝙔 --> SAGLABĀ vēlākam
UN PADOD TĀLĀK arī savām draudzenēm , šo nevar palaist garām.
-
Arī iesācējiem, vai BEZ PIEREDZES
-
Arī ja nekad neesi dejojusi
-
Arī dejotājiem ar pieredzi
-
JEBKURĀ vecumā
Mūsu sertificētās trenerītes:
-
Agnese Frišfelde
-
Kristīne Rudzinska
-
Anastasija Jugina
.png)
(sestdienā) 1 FEBR
12:00 EXOTIC Pole Dance Pole SPORT
13:00 SENSUAL Pole Dance
13:00 FULL BODY WORKOUT- visa ķermeņa treniņš
14:00 SEXY Pole Dance High HEELS Dance
14:00 PAŠAIZSARDZĪBA (Jiu Jitsu) atsevišķa sieviešu grupa
15:00 Pole SPORT
15:00 STREČINGS
16:00 Strip PLASTIC
17:00 High HEELS Dance
18:00 CHAIR Dance / KRĒSLA Deja
Piesakies nodarbībai!
vai uzdod sev interesējošo jautājumu šeit
Aktivizē savu enerģiju
-
VISĀS nodarbībās VAR PIEDALĪTIES ARĪ BEZ IEPRIEKŠĒJĀS PIEREDZES VAI BĀZES TEHNIKAS
-
JEBKURĀ vecumā
-
NAV vajadzīga iepriekšēja fiziskā sagatavotība, jo programma veidota, tā, lai tajā varētu piedalīties arī dāmas bez iepriekšējas pieredzes
-
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies
-
Šiem deju stiliem NAV ne vecuma, ne fiziskās sagatavotības ierobežojumi, tas der KATRAI dāmai, kura vēlas sevi PILNVEIDOT
NODARBĪBAS
12:00 - 12:40
EXOTIC
Pole Dance
EXOTIC Pole Dance- pie mums ĀTRĀKAIS un karstākais dejas vieds ar pilonu. ARĪ ļoti labs KARDIO treniņš.
Eksotika, sports un sievišķība un DEJA. Izteiktas un nostieptas ķermeņa līnijas izpaušana dejā pie pilona. Iekļaujot, dažādus florwork- partera, wave- vilnīšu un spin- griezienu elementus.
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, spēcīgākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies.
Ņemsim mazu dejas horeogrāfiju ko apgūstam arī mūsu EXOTIC Pole Dance nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
ja izvēlaties augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakam ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem (var arī bez augstpapēžu kurpēm, zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT EXOTIC Pole Dance
13:00 - 13:40
SENSUAL
Pole Dance
Mūsu studijā vidēja tempa- sievišķīgi valdzinošais pilona dejas veids- AR KURPĒM.
Jutekliskākais Pole Dance dejas mākslas novirziens, kas ietver elementus gan uz pilona, gan pie tā, gan parterā (uz grīdas). Šī deja dod iespēju izpaust emocijas, atraisīt sievišķību un kaisli un tajā pašā laikā attīstīt lokanību, spēku un līdzsvaru.
Atšķirībā no EXOTIC Pole Dance, šis veids vienmēr būs mierīgāks, sievišķīgi juteklisks. Kā arī ja vēl neesi gatava EXOTIC Pole Dance, tad šis pilona veids būs kā labs iesākums- pirms Exotic.
Šeit ņemsim mazu dejas horeogrāfiju, ko ņemam arī mūsu SENSUAL Pole Dance nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK BEZ KURPĒM, BET JA vēlies vari arī vilkt augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT SENSUAL Pole Dance
13:00 - 13:40
FULL BODY WORKOUT
visa ķermeņa treniņš
Uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un attīsti savas fiziskās īpašības- ar mērķi stiprināt savu veselību un uzlabot fizisko stāvokli, stiprināt visu muskulatūru un protams uzlabot pašsajūtu kā arī garastāvokli- kā jau zināms tas ir arī zinātniski pierādīts.
LABS vorkauts- treniņš, visam ķermenim un visām muskuļu grupām, gan ar inventāru, gan bez tā. Protams neiztiks arī bez degošās kardio slodzītes.
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, sporta tērpu
-
varam paņemt līdzi arī zeķītes
-
+ iesakām paņemt līdzi arī ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT FULL Body Workout
14:00 - 14:40
SEXY
Pole Dance
Mūsu studijā LĒNĀKAIS pilona dejas veids- BEZ kurpēm.
ŠEIT vairāk akcents būs vērsts uz sevis SEXY ieraudzīšanu, izbaudīšanu, ne tik daudz vērsts uz sarežģītām kustībām, bet vairāk tieši uz sajūtām izbaudīt deju un dziesmu un atrast savu SEXY pusīti- un tieši IDEĀLS dejas veids, lai PIRMO REIZI iepazītos ar Pilona dejām.
Ņemsim mazu dejas horeogrāfiju ko apgūstam arī mūsu SEXY Pole Dance nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK BEZ KURPĒM, BET JA vēlies vari arī vilkt augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT SEXY Pole Dance
14:00 - 14:40
PAŠAIZSARDZĪBA
atsevišķa
sieviešu grupa
Mazs ieskats ko mēs daram arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība:
-
pašaizsardzības pamatelementi
-
darbs ar ieročiem (speciālais gumijas aprīkojums)
-
sitienu, spērienu tehnikas
-
atbrīvošanās no satvērieniem
-
aizsardzība pret uzbrukumu
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, sporta tērpu
-
varam paņemt līdzi arī zeķītes
-
+ iesakām paņemt līdzi arī ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT PAŠAIZSARDZĪBA
15:00 - 15:40
Pole SPORT
POLE SPORT ir fitnesa, sporta veids, kas jums arī palīdzēs uzturēt fizisko formu, attīstot arī spēku un izturību, mazliet savādākā veidā. Kā arī sagādās pozitīvas emocijas par sasniegto jo šeit mazo mērķu ir daudz- motivācija neizsīkst - BEZ DEJAS.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais).
-
Nodarbībā apgūsim dažādus pilona akrobātiskos elementus- kāpt, sēdēt, griezieni, dinamiskais (griezošais) pilons.
-
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
šortiņi, lai ir pieejama āda virs ceļa augstumā
-
krekliņš pēc jūsu ieskatiem
-
darbojamies basām kājām, var zeķītēs
-
kā arī iesakam paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT Pole SPORT
15:00 - 15:40
STREČINGS
Mūsu nodarbībās attīstīsim jūsu ķermeņa lokanību.
Vingrinājumi uz stiepšanos un lokanību izmantojot dinamisko un statisko tehniku, gan izmantojot dažādu inventāru .
Nodarbības JEBKURAM vecumam , NEATKARĪGI no Jūsu fiziskās sagatavotības. Individuāla pieeja un slodzi var pielāgot katram individuāli.
Jebkuras personas fiziskā veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem, no kuriem viens ir ᴇʟᴀsᴛɪ̄ʙᴀ.
Stiepšanās ir visefektīvākais veids, kā attīstīt un uzturēt muskuļu un cīpslu elastību.
Regulāri stiepšanās (STREČINGA) vingrinājumi arī palīdz:
-
uzlabot stāju,
-
attīstīt veselīgu ķermeņa apziņu,
-
uzlabot koordināciju,
-
palielināt asinsriti,
-
palielināt enerģiju,
-
kā arī mazināt spriedzi
-
un mazināt stresu
Relaksējies un atvelc elpu, uzlādējies jaunai nedēļai, velti laiku tikai SEV.
Regulāri stiepšanās vingrinājumi neļaus jūsu muskuļiem un locītavām zaudēt kustīgumu mobilitāti un arī aizkavēs to novecošanos.
-
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
ērts kustībai brīvs sporta tērps
-
darbojamies basām kājām, var zeķītēs
-
kā arī iesakam paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT : STREČINGS
16:00 - 16:40
Strip
PLASTIC
Sievišķīga valdzinoša DEJA- vidējā tempā. Ar kurpēm.
Kustībām Strip Plastikā protams, ir raksturīga jutekliska erotikas pieskaņa, bez vulgaritātes, BEZ IZĢĒRBŠANĀS . Noslēpums ir savaldzināt, neizģērbjoties, pavedinošs un sievišķīgs.
Striptīzs un Strip Plastika - vai ir kāda atšķirība?
Noteikti jā! Daudzi uzskata, ka Strip Plastika un striptīzs ir vieni un tie paši jēdzieni, bet patiesībā tā NAV. Striptīzs ir skaistas izģērbšanās māksla un tikai viens no daudzajiem Strip Plastikas virzieniem. Strip Plastikai nav nepieciešama atkailināšanās, un to raksturo maigums, plastiskums, seksualitāte, ķermeņa valdīšana dejā.
Šeit ņemsim mazu dejas horeogrāfiju, ko ņemam arī mūsu Strip Plastikas nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
ja izvēlaties augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem (var arī bez augstpapēžu kurpēm, zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT Strip PLASTIC
17:00 - 17:40
High HEELS
Dance
VĒLIES iemācīties sievišķīgi un skaisti dejot augstpapēžu kurpēs? Šis veids noteikti būs tev .
KARSTA DEJA augstpapēžu kurpēs. Šo dejas veidu mēdz saukt arī par HEELS, STILETTO dance, un protams katra studija citreiz vēl izdomā savu sievišķo kurpju deju nosaukumu.
Dejas stils, kura bāzē ir sajaukti dažādu deju novirzieni. Kas attīsta plastiskumu, koordināciju, lokanību un sievišķību, kā arī lieliska fiziskā slodzīte.
Ņemsim mazu dejas horeogrāfiju ko apgūstam arī mūsu High HEELS Dance nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, vai zeķes, getras- galvenais, lai jūties ēri
-
ja ir iespēja, iesakam atstāt matus vaļā- lai varam iemācīties matu vēzienus
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, ērtas, ar smalko papēdīti, bez platformas, papēža augstums 7- 8cm, ar labu potītes- kājas fiksāciju- dejas tehniku izpildei- tā saucamās HEELS kurpītes- zābaciņu tipa (var arī zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT High HEELS Dance
18:00 - 18:40
CHAIR Dance
KRĒSLA Deja
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies. Sievišķīgi karsta deja ar tādu dejas aksesuāru kā KRĒSLS.
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu Krēsla Dejas nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
ja izvēlaties augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem (var arī bez augstpapēžu kurpēm, zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT CHAIR Dance / KRĒSLA Deja
VISAS NODARBĪBAS
1 NOD. - 3 €
𝗩𝗜𝗘𝗡𝗠𝗘̄𝗥 𝗲𝘀𝗶 𝘃𝗲̄𝗹𝗲̄𝗷𝘂𝘀𝗶𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗺𝗲̄𝗴̧𝗶𝗻𝗮̄𝘁 𝗸𝗮̄𝗱𝘂 𝗻𝗼 𝗺𝘂̄𝘀𝘂 𝗻𝗼𝗱𝗮𝗿𝗯𝗶̄𝗯𝗮̄𝗺 ?
AIZIET- VISAS nodarbības šajā dienā- 1x nodarbība TIKAI 3€
VISU nodarbību ilgums šajā dienā- 40 min.
-
Kā arī saņem 10% atlaidīti savam PIRMAJAM abonementam šajā dienā, apmeklējot kādu no mūsu nodarbībām.